CELIULITAS.KAS TAI YRA,KOKIOS JO ATSIRADIMO PRIEŽASTYS IR KAIP JO IŠVENGTI BEI NAIKINTI...
Celiulitas būdingas 85-98 proc. visų subrendusių moterų, nepriklausomai nuo rasės. Tai nėra patologinė būsena, o tik kosmetinė problema. Nepaisant to, per pastaruosius 30 metų, atlikta daug tyrimų siekiant...
+
PIRMOJI JŪSŲ KLAIDA PRADEDANT,AR JAU BESPORTUOJANT SPORTO SALĖJE -
Laikotės dietos ir tuo pačiu treniruojatės.
Maistingų medžiagų trūkumas ir fizinė veikla – tai dvigubas stresas organizmui. Tie, kas ruošiasi lieknėti ir tuo pačiu auginti raumenis, geriau neatsisakykite visiškai maisto, o tik...
+
1. Graikiški riešutai
Alfa-linoleno ( Omega-3 ) galime rasti visuose riešutų rūšyse, bet dažniausiai jo būna labai mažai.
Graikiškuose riešutuose yra daugiausiai nepakeičiamų riebalų rūgščių.
30g. Graikiškų riešutų yra 3g. alfa-linoleno.
2. Imbieras
Daugelį šimtmečių imbieras buvo naudojamas...
+
POPULIARIAUSAS INVENTORIUS SPORTUI,NAMŲ SĄLYGOMIS:
1.Kardio treniruoklis.
2.Svareliai rankoms.
3.Svareliai prikabinami ant čiurnų.
4.Kilimėlis.
5.Kamuolys.
6.Tamprios gumos.
7.TRX diržai.
8.Stepas.
TURINT BENT 3-4 DALYKUS IŠ ŠIO SĄRAŠO,GALIMA PADARYTI TIKRAI PRODUKTYVIĄ TRENIRUOTĘ...
+
Pratimas jūsų užpakaliukui.
Pasunkinimui galima kabinti svorį ant čiurnos.Atkreipti dėmesį, kad nugara,pratimo metu,nebūtų išsilenkusi.
Parengė Aldas Lukošaitis
+
Nesvarbu kokia nuotaika,tai ne priežastis praleisti treniruotę.
O apsirgus,sportuoti griežtai draudžiama! Esant nusilpusiam imunitetui,sporto metu organizmas dar labiau apkraunamas ir yra galimybe apsirgti stipriau.
Parengė Aldas Lukošaitis
+
Pritūpimai kojom plačiai,pasukus pėdą į išorę.
Labai geras pratimas apkraunantis kojų ir užpakalio raumenis.Skirtumas nuo paprastų pritūpimų tas,kad dar apkraunami ir šlaunų vidiniai raumenys.
Atlikimo technika:Šį pratimą patartina daryti dviem rankom paėmus hanteliuką prieš...
+
Alkoholis – kalorijų bomba
Įsivaizduokite, jūs laikotės dietos, atsisakote saldumynų ir liejate prakaitą sporto salėje. Jūsų didžiulėmis valios pastangomis didžiuojasi antra pusė, stebisi draugai, tačiau svoris nekrenta taip greit, kaip norėtųsi. O gal dėl to kaltas...
+
SMALIŽIAMS IR SALDUMYNŲ MĖGĖJAMS PRISTATAU DIETINĮ TIRAMISU ! (Ačiū Milenai)
20cm ilgio kvadratinės skardos formai.
500gr baltojo sūrio 0% (360g liesos varškes + kefyras (sušaldytas kameroj ir paliktas per merliuką atitirpti ir nuvarvėti kambario temperaturoj). Kuo sausesnis tuo...
+
Turbūt daugumai pažystamas vaizdas. Štai jums keletas faktų apie KOFEINĄ.
Kiekvienas iš mūsų ne vieną kartą susidurėme su noru nugalėti rytinį mieguistumą arba vakarinį snaudulį. Tam kad tapti budresniam, mes jau iš įpročio imame stiprų arbatos arba kavos puoduką. Efektas pasiekiamas...
+
Kojos atvedimas į šoną, tiesia koja.
Pratimas skirtas užpakaliukui.
Treniruoklio trosas prisegamas prie čiurnos,kaip tai pavaizduota paveikslėlyje,su viena ranka prisilaikyti,kad butu tvirtesnė atrama.Koją atvesti taip,kad nebūtų susisukęs dubuo.Stoveti tiesiai... Sėkmės sportuojant !
Parengė...
+
Pratimas gali būti atliekamas atsigulus išilgai ar skersai suolelio, įrankis gali būti štanga arba svarmuo. Šis pratimas ugdo visą krūtinės raumenyną, kartu apkrauna tricepso raumens ilgąją galvutę, didįjį apvalųjį raumenį, platųjį nugaros raumenį, priekinį dantytąjį raumenį, rombinius raumenis...
+
AKTYVINAM SMEGENIS IR JŲ VEIKLĄ...KELETAS PAPRASTŲ IR ĮDOMIŲ PRATIMŲ.
1. Nauja aplinka
Nuvykite ten, kur niekada nebuvote, kur visada svajojote nuvykti, arba kur labai retai būnate. Tai gali būti naujas didelis parkas, arba juvelyrinė parduotuvė kitame rajone.
2. Nauji kvapai
Nusipirkite eterinio...
+
Apšilimas fitnese ir kultūrizme labai svarbus.
Apšilimas reikalingas tam, kad įšiltų jūsų kūno raumenys, raiščiai, širdis, kvėpavimo sistema indensyviam treniruočių darbui. Tinkamas apšilimas sumažina traumų riziką.
Apšilimo dėka į raumenis stipriau ir aktyviau plūsta deguonis ir...
+
Maistas, kurį mes suvalgome, duoda daugiau, nei sotumo jausmą. Maistas aprūpina organizmą energija, reikalinga treniruotėms, raumenų statybinėmis medžiagomis, bei maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos bendrai sveikatai ir gerovei.
Tinkama mityba prieš treniruotę yra vienas iš...
+
SĄNARIŲ PROBLEMOS!
Viena dažniausiai pasitaikanti problema kultūristams ir užsiiminėjančiams sportu treniruoklių salėje yra sąnarių skausmas. Keista, tačiau panašūs straipsniai nėra labai dažni fitneso/kultūrizmo žurnaluose. Galbūt tema ir nėra tokia „seksuali“, „rėžianti akį“, bet jeigu...
+
.jpg)
